Những siêu thực phẩm giúp bé thông minh

Để bé có thể phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất, ngoài việc rèn luyện cho bé mỗi ngày thì Bố Mẹ cũng không nên bỏ qua những siêu thực phẩm sau nhé.

Trứng

Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như Protein, Omega-3, kẽm, lutein,.. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

Vì vậy, Bố Mẹ cần bổ sung thêm trứng gà vào khẩu phần ăn của bé, tốt nhất là cho bé ăn vào buổi sáng, đảm bảo nấu chĩn kỹ và mỗi tuần chỉ nên cho bé ăn từ 2-3 quả trứng gà thôi nhé.

Cá

Chất béo tự nhiên trong cá được coi là nguồn cung cấp vitamin D và Omega-3 tuyệt vời. Những chất này chính là vũ khí giúp bé chống lại tình trạng kém tập trung và suy giảm nhận thức. Các loại cá mẹ nên cho con ăn gồm có cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá tương tự.

Mỗi tuần Mẹ có thể cho bé ăn ít nhất 2 bữa cá, có thể là cá nướng bỏ lò hoặc luộc. Khi chế biến, Mẹ nên lưu ý vì những chất dinh dưỡng trong cá có thể bị mất đi nếu cá được rán quá kỹ đó Mẹ nhé!

Ngũ cốc các loại

Trong ngũ cốc có chứa một lượng lớn vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào và hệ thống thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc, còn có chất sắt, kẽm, không những giảm nguy cơ béo phì mà còn bổ sung và tăng cường khả năng phát triển thể chất của bé hay đây còn là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động của não, tạo điều kiện giúp cơ thể bé phát triển cân đối, toàn diện nữa.

Để bé phát triển toàn diện, Mẹ đừng quên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn uống mỗi ngày của bé nhé, tốt nhất Mẹ nên cho bé ăn vào buổi sáng để có thể cung cấp năng lượng cho bé yêu hoạt động cả ngày nha

Các loại hạt

Các loại hạt chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin và khoáng chất cần thiết, các loại hạt như lạc, hướng dương, bí ngô, vừng, hạnh nhân…không chỉ giúp “bôi trơn” các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn mà còn có tác dụng làm dịu não bộ của bé bởi những loại hạt này chứa Tryptophan, chất có tác dụng tạo sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể. Đối với những loại hạt này, các mẹ có thể cho con ăn trực tiếp, trộn với salad hoặc làm lạc vừng.

Nước

Tất cả tế bào trong cơ thể đều cần đến nước để phát triển và tế bào não cũng không ngoại lệ. Trên thực tế, khoảng ¾ thể tích não là nước. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khi kiểm tra về sức mạnh của não bộ, những trẻ được cung cấp đầy đủ nước đạt kết quả cao hơn những trẻ bị thiếu nước.

Sữa 

Sữa ở đây được bao gồm sữa mẹ và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Trong sữa mẹ, có chứa hàm lượng DHA và ARA rất phong phú là nền tảng vững chắc cho sự  cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não bé. Tuy nhiên, để bé có thể hấp thu được tốt lượng DHA cần thiết và đầy đủ thì chế độ ăn của Mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cần đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng để đáp bảo cung cấp nguồn sữa tốt nhất cho bé.

Ngoài ra, Mẹ có thể bổ sung DHA và các chất dinh dưỡng khác cho bé thông qua các loại sữa bột bổ sung dinh dưỡng và khoáng chất.